Вісім правил лимонної дієти

Дієтолог з Великобританії запропонувала простий і, головне, доступний всім спосіб схуднення, величезним плюсом якого є те, що вам не потрібно буде серйозно обмежувати себе в їжі, та і дотримуватися певного розпорядку також не знадобиться

Суть дієти дуже проста. Вона полягає в тому, щоб до свого повсякденного раціону включати більше лимонів. Можуть вживатися сік, м'якоть і шкірка.

При цьому важливо враховувати, що ця дієта не підходить людям з підвищеною кислотністю, оскільки може викликати у них напади печії або навіть виразку, а також людям, які страждають на алергію на цитрусові.

Всім же решті цей спосіб схуднення цілком підходить.

Нижче - вісім правил лимонної дієти.

1. Кожен ранок, вставши з ліжка, необхідно випити стакан лимонного соку, розбавленого гарячою водою.

Якщо у вас немає соковижималки, то можете просто видавити декілька лимонних часточок у стакан з кип'ятком.

2. Візьміть за правило додавати лимонну шкірку в салати і при приготуванні супів.

Крім того, при приготуванні блюд із м'яса і риби, збризкуйте їх лимонним соком.

3. Фрукти та овочі необхідно вживати чотири-п'ять разів на день.

При цьому зовсім необов'язково пхати в себе цілу порцію салату. Ви цілком можете обмежитися яблуком або свіжим огірком.

Крім того, рекомендовано разом із фруктами з'їдати декілька горіхів. Білок, що міститься в горіхах, допоможе нейтралізувати рівень цукру, який є у фруктах.

4. Не слід виключати зі свого раціону жири.

Вони необхідні для нормального функціонування організму. Зверніть увагу на продукти, що містять Омега-3 і Омега-6. До таких продуктів можна віднести жирну рибу та горіхи.

А ось червоного м'яса і здобних виробів необхідно уникати.

5. Важливо звернути особливу увагу на обмеження вживання цукру. По можливості цей показник необхідно зробити мінімально можливим.

Тут також потрібно враховувати те, що цукор міститься і в деяких продуктах несолодких на смак, наприклад, в кукурудзі, білому рисі, білому хлібі та картоплі.

6. Їсти необхідно регулярно, відмовлятися від їжі не слід. Споживати їжу потрібно кожні три-чотири години. Приділяйте трапезі більше часу, ретельно пережовуйте їжу.

Якщо після обіду ви все ще відчуваєте відчуття голоду, не поспішаєте продовжувати набивати шлунок. Постарайтеся потерпіти ще хвилин двадцять.

Цілком можливо, що мозок просто ще не встиг передати організму сигнал про те, що ви ситі.

7. Необхідно прагнути споживати тільки свіжі продукти, а від консервів і напівфабрикатів потрібно відмовитися. Правда, при нинішніх цінах зробити це буде досить важко, тому автор дієти передбачила можливість покупки консервованої чечевиці та квасолі.

Але все інше потрібно все ж таки купувати свіже.

8. Не відмовляйте собі у смакоті.

Один раз на тиждень ви сміливо можете дозволити себе з'їсти шматочок торта або невелику плитку шоколаду.

Це дозволить вашому організму не відчувати себе обділеним, і тому він віддаватиме зайві кілограми без зусиль.

Отже, користуючись такою дієтою, вам не доведеться "сидіти" на одних лимонах.

Джерело: УНІАН