Надежда Бабкина вместо мяса ест яблоки, а Бред Питт сидит на зоне

Автор: Елена Нестеренко

Фото: i151.photobucket.com

Как советуют психологи и тренеры фитнес-центров, не стоит после нескольких дней многочисленных застолий сразу же вставать на весы

и, рыдая, объявлять полную голодовку набранным килограммам. Не волнуйтесь, они уйдут, и уже через пару-тройку недель вы даже не вспомните о них.

Последствий непрерывного поедания салата оливье не избежали и знаменитости. Поэтому деятели шоу-бизнеса как один садятся после праздников на диеты. Вы можете ознакомиться с тем, как знаменитости борются с неприятными отголосками праздников, и выбрать подходящий метод для себя. 

Скажем, популярная украинская певица Таисия Повалий весь год строго следит за своим питанием, однако в новогоднюю ночь позволяет себе немного расслабиться. Чтобы потом быстрее прийти в нужную форму она не только после праздников, а периодически садится на так называемую девятидневную «японскую диету». По словам Таисии, за эти девять дней она стабильно теряет 7 килограммов и спокойно влезает в любой концертный или вечерний наряд!

«Японская диета»

Первые 3 дня - дикий черный рис (его можно найти в супермаркетах). Варить долго, слить воду четыре раза. Зато его можно есть сколько угодно раз в день, но без соли, масла и приправ... Пить только минеральную воду.

Следующие 3 дня - вареное мясо птицы (лучше курочки) и говядины - также без соли и специй.

Последние 3 дня - только овощи, любые и столько раз в день, сколько захочется.

Другая известная певица Надежда Бабкина для многих является примером для подражания, а ее фигура не перестает вызывать восхищение и зависть коллег и поклонников. Ее секрет заключается в том, что она уже долгое время предпочитает тяжелой пище фрукты и овощи. В результате артистка похудела на двадцать килограммов! Чтобы после праздничного застолья не испортить фигуру, Бабкина старается не употреблять мяса, а заменяет его яблоками. В этих фруктах больше витаминов. А как утверждает певица, на фруктово-овощной диете можно за неделю пять килограммов скинуть!

Фруктово-овощная диета

Можно есть тушеные овощи, фрукты, сухофрукты. Запивать еду можно только водой. И так, пока не похудеете до нужного размера. Исключены из меню: чай, кофе, сахар, картофель и хлеб.

Как никогда сегодня популярна диета «Зона», среди приверженцев которой замечены Брэд Питт, Селин Дион, Дженифер Энистон, Кортни Лав и Синди Кроуфорд.

Суть данной диеты сводится к постоянному контролю за инсулином, который вырабатывается поджелудочной железой в ответ на повышение сахара в крови. Этот гормон отвечает за транспортировку из крови лишней глюкозы. Если ее в организме больше чем нужно, инсулин превращает избыток в подкожный жир.

Чтобы этого не происходило, рекомендуется отдавать предпочтение пище, богатой протеинами, и почти полностью исключить из рациона продукты, содержащие сахар. Правильное питание предусматривает такое распределение веществ: 40% углеводов, 30% белков, 30% ненасыщенных жиров.

 А меню одного дня выглядит следующим образом:

 Завтрак
Омлет из 4 яичных белков, смешанных с 1 чайной ложкой тертого сыра; 1 чашка изюма; 1 чашка кофе или чая без сахара и молока; 2 кусочка черного хлеба или хлеба с отрубями.

 Обед
 Салат из 200 г крабового мяса или креветок с 1 чайной ложкой майонеза. Сбрызнуть лимоном, выложить на лист салата, завернув в тонкий лист лаваша.

 Полдник
 50 г обезжиренного йогурта.

 Ужин
 Котлета, приготовленная из 150 г говяжьего фарша с 1 столовой ложкой обезжиренной сметаны, измельченного лука, с зеленью и перцем.

Следующая диета - так называемая 5-факторная - завоевала любовь таких звезд, как Алисия Киз, Джессика Симпсон, Холли Берри, Орландо Блум, Хилари Суонк, Вэл Килмер. Это часть «5-факторной программы» - системы тренировок и диеты, которую разработал американский инструктор по фитнесу Харли Пастернак. Программа не сложная: она не требует ни больших нагрузок, ни подсчета калорий и урезания порций. Все, что необходимо, это 25-минутные тренировки пять раз в неделю и ежедневное пятиразовое питание, соответствующее следующим пяти критериям:

 1. В основе всех блюд - преобладание белка и низкая жирность.

 2. С каждым приемом пищи организм должен получать углеводы с низкой или средней гликемической усваиваемостью (то есть сложные углеводы) - фасоль, горох, нешлифованный рис, овощи.

 3. Каждое блюдо должно содержать 5-10 грамм клетчатки.

 4. Все продукты должны содержать только «здоровые» полезные жиры, которые, кстати, содержатся в рыбе, орехах и семечках, оливковом масле.

 5. Напитки, сопутствующие приему пищи, не должны содержать сахара.

При соблюдении этих правил нет необходимости считать ежедневное потребление углеводов и жиров, отмерять порции (хотя все же желательно придерживаться нормы 2000 калорий в день). Раз в неделю можно устраивать «загрузочный» день (разгрузочный день наоборот): есть все, что хочется и ни в чем себе не отказывать. Создатель этой диеты утверждает, что даже 10 дней подобной диеты достаточно для того, чтобы избавиться от лишних килограммов и очистить организм от шлаков.

Разумеется, нельзя забывать о том, что такое питание для достижения необходимых результатов должно подкрепляться ежедневной физической нагрузкой.

 И еще одна популярная диета сегодня - макробиотическая, среди поклонников которой замечены Мадонна, Гвинет Пэлтроу и Лив Тайлер.

Эта диета представляет собой симбиоз восточных представлений о равновесии инь и янь и некоторых аспектов западной медицины. Гармония двух составляющих зависит от равновесия между умственной и физической деятельностью, между пищей растительного и животного происхождения, между пищей термически обработанной и сырой. Сохранить эту гармонию, по мнению адептов макробиотики, можно благодаря выбору определенных продуктов, способу их приготовления, соблюдению нескольких правил приема пищи.

Самое важное в макробиотике - помнить, что есть не следует. Так рекомендуется избегать:

 - продуктов, которые нарушают баланс в организме, могут вызвать волчий голод. Это сахар, фрукты, ягоды, мясо, сыр.

 - химически, гормонально и генетически измененных продуктов: рафинированный сахар и продукты из него, все консервы, любые напитки и продукты с химической окраской.

Основа рациона - блюда из цельного зерна и овощей, которые не подвергались промышленной обработке. Позволены рыба, морские растения, растительные приправы, бобовые, орехи и семечки. В процентном соотношении диета представляет собой следующую схему: 50% - цельные зерна, 25% - свежие овощи, 10% - белок (рыба, соя и т. п.), 5% - морепродукты, 5% - супы, 5% - фрукты и орехи.

Еще одним ужасным последствием новогодних гуляний часто выступает похмелье. Новогодней сказки как не бывало - голова чугунная, а тело будто и вовсе вам не принадлежит. Знаменитости, которые Новый год отмечают и по несколько раз кряду, как никто другой могут поделиться секретами спасения от этой напасти.

Так, Валерию Меладзе, нередко бывающему тамадой на застольях, приходится часто выпивать. По его собственному признанию у него практически никогда не бывает похмелья, хотя голова может чуть-чуть поболеть. У Валерия есть свои методы, чтобы убирать последствия пьянок. Например, утром поочередно прикладывать к лицу горячее и холодное полотенце, тогда лицо не опухает и на утро выглядит свежим. Но все же певец за столом всегда старается себя ограничивать.

Солист "Любэ" Николай Расторгуев советует быть проще и опохмеляться любым рассолом с чесноком.

Борис Гребенщиков советует старый способ под названием "щетка". В огуречный рассол или квас натирается немного редьки, хрена, мелко нарубленного лука и чеснока. И все это сразу выпивается.

Источник: ИнтерМедиа консалтинг