Есть ли жизнь после отпуска?

Автор: Елена Нестеренко

Фото: www.gettyimages.com

Если после отпуска чувствуешь себя уставшим, значит он удался, говорят многие.

Все бы хорошо, да вот на работу возвращаться после пляжей, солнца, природы или просто компании дивана с телевизором не так и просто.

Врачи подметили, что вместо того, чтобы с утроенной энергией совершать трудовые подвиги многие отдохнувшие начинают хандрить. А психологи в таких случаях ставят диагноз - постотпускная депрессия (ПОД). Связано это с тем, что в отпуске люди живут в другом ритме. С одной стороны - мы расслабляемся, что благотворно сказывается на организме, с другой - по возвращении с отдыха приходиться перестраиваться на более быстрый темп жизни, раньше вставать и больше успевать.

Во время отпуска у человека выделяется большое число эндорфинов, гормонов «счастья», отвечающих за бодрость духа и хорошее настроение. Кроме того, изменяется частота сердечных сокращений, дыхания, по-другому работает мозг и сердце. Чтобы организм полностью перестроился, необходимо время, в среднем - 7 дней. А отпуск часто длиться не дольше распространенных сегодня двух недель и человек не успевает подготовить свой разморенный лежанием на пляже организм к рабочему ритму.

А посему, в первый день работы отпускника ждет серьезный стресс, связанный с невыполненной в его отсутствие работой или сорванным контрактом. Правда существует и другая точка зрения. Отдыхать нужно по полной. В советские времена дробление отпуска на несколько частей было скорее исключением из правил, нежели тенденцией.

Сотрудники, отдыхая все положенные 30 дней, успевали не только качественно отдохнуть, но и соскучиться по работе. Сейчас же, когда отдыхать единовременно не более двух недель стало обычной практикой, выход на работу после столь непродолжительного отпуска воспринимается организмом как насилие.

Причем очень часто за свое право на отдых организм борется обострением хронических заболеваний.

Особенно тяжело выходят из отпуска управленцы бизнеса. Огромное чувство ответственности мешает им полностью расслабиться и отключиться от работы, а в результате накапливается усталость. У наемных работников все иначе. Получается, чем ниже ответственность, тем лучше человек чувствует себя во время и после отпуска.

Существует подтвержденная зависимость ПОД от пола. У мужчин менее пластичная психоэмоциональная система, чем у женщин, поэтому и восстанавливаются они после стрессов и психотравм дольше.

Наступление тяжелой послеотпускной депрессии может свидетельствовать о том, что вы не любите свою работу. И многие люди действительно пытаются сменить работу в этот момент. Согласно некоторым исследованиям, до 80% всех заявлений об увольнении пишется именно после отпуска.

Люди, которые нашли себя в профессии, включаются в работу значительно легче. Многим "вынужденный простой" даже бывает в тягость. Тем же, кому работа не в радость возвращаться значительно сложнее. У них после отпуска наступает настоящая «ломка».

Причем основная проблема заключается в том, что сотрудник уже привык зарабатывать деньги определенным образом. Смена одного работодателя на другого без перемены рода занятий ничего изменить не сможет. А шагнуть в пустоту и остаться без стабильного дохода не каждый в состоянии себе позволить.

Есть еще несколько причин ПОД: отпуск, потраченный на ремонт; проведенный в модном месте, но с жарким и неподходящим для человека климатом; необходимость постоянно включаться в работу во время отпуска, сбой биологических ритмов.

Состояние отпускника также напрямую связано с отношением руководства к "только что вышедшим". Если расслабившегося человека загрузить до отказа в первые рабочие дни, то тем самым депрессивное состояние работника значительно усугубляется.

Психологи советуют руководителям сделать днями выхода на работу четверг-пятницу. Да, на конце недели смело можно поставить крест. Но с другой стороны, сделав первым рабочим днем понедельник, можно потерять всю рабочую неделю, потому что люди придут в чувство не раньше четверга-пятницы.

Специалисты называют оптимальную продолжительность отпуска - три недели. Первая неделя - адаптация, вторая - отдых, третья - возвращение к прежним условиям жизни.

Молодым и энергичным, ожидающим от отпуска новых незабываемых впечатлений, специалисты советуют выбирать любую страну, соответствующую желаниям и финансовым возможностям. Тем, кто хочет просто набраться здоровья и сил, лучше отдыхать в родной климатической зоне.

Нередко причиной плохого послеотпускного настроения становятся наполеоновские планы потенциальных отдыхающих, которые они не смогли реализовать. Скажем, человек собирался провести время на Канарах, но обстоятельства помешали ему осуществить задуманное, вследствие чего пришлось весь отпуск пропалывать грядки. Кто-то постарается получить заряд бодрости и от прополки, а для кого-то такой «облом» станет еще одним поводом для затяжной депрессии.

Чтобы период привыкания к работе прошел безболезненно, рекомендуется возвращаться домой за несколько дней до начала работы. За два-три дня вы успеете разобрать чемоданы, адаптироваться к погоде и привыкнуть к мысли о том, что вам нужно выходить на работу. В первые рабочие дни уделяйте внимание решению главных проблем. Такой подход позволит вам не утонуть при разгребании завалов и спокойно настроиться на работу. Не стоит забывать о витаминах и проверенных антидепрессантах: шоколаде, зеленом луке и настойке шалфея, а также солнечных и солевых ваннах, и об утренней зарядке.

Ни в коем случае не поддавайтесь послеотпускной лихорадке. Желание переделать кучу дел за последние пару дней перед выходом на работу до добра не доведет. Еще недельку подождут привезенные фотографии и подарки для друзей и родственников, не вычищенная до блеска квартира, нестиранное и не глаженное белье. Все это вы успеете сделать после.

Постарайтесь какое-то время выдерживать отпускной режим питания. Если вы на отдыхе баловали себя фруктами, зеленью и овощами, не переходите резко на макароны с сосисками и пиво. Не получается по деньгам? Все проели-прогуляли? Купите витаминный комплекс в аптеке, а прогулки на свежем воздухе вообще бесплатны.

Особенно внимательно следите за тем, чтобы в вашем организме было достаточное количество витамина С. Для этого как можно чаще употребляйте в любом виде облепиху, черную смородину, шиповник, лимон, апельсины и квашеную капусту.

По материалам: greenmama.ru

                                times.liga.net

Источник: ИнтерМедиа консалтинг